Prendre soin de ses pieds représente en soi l’entretien d’un capital “bien-être” à long terme.
Soumis à des contraintes mécaniques importantes dans la chaussure durant toute la journée, le pied nécessite un attention particulière et un suivi au quotidien. Cette démarche permet de prévenir et d’identifier l’apparition des pathologies avec des conséquences sur l’état cuneo-unguéal et/ou sur l’appareil locomoteur.
L’hygiène du pied reste le premier geste de base à réaliser au quotidien
Le lavage des pieds avec du savon permet d’éviter la contamination avec des agents pathogènes spécifiques (champignons, papilloma virus, moisissures, etc) mais aussi d’entretenir l’état de la peau (hydratation, élasticité). Il est très important de bien sécher les espaces entre les orteils pour éviter la macération de la peau et l’apparition des moisissures.
Le massage des pieds présente plusieurs effets bénéfiques
D’un point de vue bien-être, il permet de détendre les structures musculo-tendineuses du pied surtout à la fin de la journée. La face plantaire du pied est riche en capteurs sensitifs qui nous renseigne sur l’environnement extérieur et le massage va stimuler les nerfs sensitifs. L’application d’une crème ou d’huiles essentielles permettent également d’ hydrater la peau, de la rendre plus élastique et d’améliorer le retour sanguin.
Le choix des chaussures reste une étape très importante
Plusieurs paramètres sont à prendre en compte lors d’un achat de chaussures :
- la morphologie des pieds : pied grec, égyptien, carré, plat, creux, ou déformé par une autre pathologie
- l’activité socioprofessionnelle : contraintes professionnelles, activité sportive de loisir, etc.
- la chaussure en soi :
- la matière : en cuir souple permettant d’épouser la forme du pied.
- forme avant (bout arrondie de préférence); la présence des coutures intérieures généralement pour les mocassins est une source de blessures.
- la nature de la semelle.
- la hauteur du talon : 20 à 25 mm pour les hommes et de 35 à 40 mm pour les femmes. Au-delà de 4 cm de talon la charge du poids du corps supporté par le pied sur l’avant pied devient potentiellement source d’apparition des pathologies.
- choisir ses chaussures en fin de journée surtout si on remarque que les pieds gonflent vers la fin de la journée.
- laisser 1 cm de plus entre le bout de votre orteil et l’extrémité avant interne de votre chaussure pour éviter les microtraumatismes des ongles.
Les consultations régulières chez un pédicure-podologue
Ces consultations vous permettent de vous inscrire dans une démarche préventive sans attendre qu’une pathologie se déclare. Si malgré tout cela se produit, la prise en charge rapide vous permet de traiter les symptômes et les conséquences rapidement et de vous orienter vers d’autres professionnels de santé si besoin.